НАЗВАНЫ ОВОЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ЕЖЕДНЕВНО

Диетологи все чаще настаивают на том, что следует есть больше овощей.

Они насыщают организм витаминами, дают минералы — железо, магний, фосфор, кальций, калий, пишет eatingwell.

Овощи и фрукты содержат органические кислоты и эфирные масла.

Помидоры, например, имеют больше всего ликопина, что снижает риск онкологических заболеваний. В салате помидоры надо заправлять растительным маслом, так они лучше усвоятся.

Тыква содержит много антиоксидантов, включая бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Укрепляют здоровье глаз, кожи и дыхательной системы.

Свекла богата витаминами группы B, витаминами А, С, РР, калием, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Активные вещества предотвращают появление сосудистых спазмов, чистят сосуды и снижают артериальное давление.

Спаржа вкусная, полезная и из нее можно приготовить десятки разнообразных блюд. Является источником витаминов А, С, К, витаминов группы В и клетчатки, а калорий практически не содержит.

 

Related Posts

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОЛИВ ПОМИДОРОК
МОЖНО ЛИ САЖАТЬ БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРАМИ?
МОЖНО ЛИ САЖАТЬ ПЕРЕЦ С ПОМИДОРАМИ?

Leave a Reply