Во время копания картошки следует соблюдать некоторые правила безопасности, говорят медики. Во-первых, нужно беречь поясницу. Работа с лопатой сильно нагружает спину, в частности поясницу, и растягивает подколенные связки.

Поэтому важно нагружать и противоположные группы мышц, то есть прогибаться назад, растягивать квадрицепс бедра (взяться за ступню и подтянуть ноги к ягодице). Кроме того, следует держать поясницу в тепле.
Желательно работать в перчатках. Лучше выбрать не просто трикотажные изделия, а специальные прочные, устойчивые к порезам. Это защитит не только от грязи, но и от ранений.
Если наклоняться тяжело, можно подстелить что-то под колени и работать так. Есть также наколенники, рекомендованные для работы, требующей наклонов, – в них тоже удобно.
Врачи советуют обновить прививки от дифтерии и столбняка. Начиная с 16 лет следует каждые десять лет делать повторную вакцинацию от этих заболеваний. Возбудитель столбняка живет в земле, и если пораниться во время копания картошки или моркови, можно заразиться.
Необходимо пить достаточно воды, защищать кожу от ультрафиолета, а также научиться вовремя останавливаться. Чем меньше участок картофеля, тем лучше для здоровья. Не старайтесь выкопать все за выходные. Можно начать копать раньше на несколько недель и завершить на несколько недель позже – ничего страшного не произойдет.

Related Posts

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ИЛИ ИНСУЛЬТ? 4 ВАЖНЫХ ОТЛИЧИЯ
ЩО РОБИТИ І ЯК ЛІКУВАТИСЯ, КОЛИ ПРОДУЛО СПИНУ?
ИШИАС: 5 УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, КОТОРЫЕ ОСИЛИТ ЛЮБАЯ ЖЕНЩИНА

Leave a Reply