КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГРИППЕ

Правильное питание является важным аспектом в борьбе с гриппом.

В Украине уже несколько тысяч людей переболели или болеют гриппом. Во время лечения врачи назначают большое количество лекарств, а вот больным необходимо поддерживать свой организм с помощью определенных  продуктов. При этом не все они являются полезными, передает edaplus.info.

 

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ГРИППЕ

куриный бульон: угнетает развитие клеток-нейтрофилов, которые вызывают воспаление и заложенность носоглотки;

чеснок: содержит аллицин, который убивает бактерии, грибки и вирусы;

специи (имбирь, корица, горчица, кориандр): усиливают потоотделение, что хорошо при высокой температуре, и приводят к сужению кровеносных сосудов, облегчая затрудненные глотание и дыхание;

продукты, содержащие цинк (мясо, яйца, морепродукты, орехи);

фрукты и овощи с высоким уровнем бета-каротина, фолиевой кислоты, магния (например, мускусная дыня, шпинат, абрикосы, спаржа, свекла, цветная капуста, морковь, манго, тыква, розовый грейпфрут, помидор, мандарин, персики, арбуз, киви);

продукты с витамином С (папайя, цитрусовые, апельсиновый сок, желтый или красный перец, земляника, помидоры и батат);

продукты с повышенным содержанием витамина Е (кукурузное масло, миндаль, рыбий жир, омар, лесные орехи, сафлоровое масло, масло арахиса, семена подсолнечника и стейк лосося);

продукты, содержащие флавоноиды (сироп малины, лимоны, зеленый перец, вишня и виноград, брусника);

продукты с кверцетином, высококонцентрированной формой биофлавоноидов, (брокколи, красный и желтый лук).

 

ОПАСНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ГРИППЕ

К запрещенным продуктам относятся алкоголь и кофе. Все дело в эффекте обезвоживания, который им присущ. Также негативно влияет на процесс выздоровления сахар в сладких блюдах, он снижает активность лейкоцитов — главных борцов с вирусом. По этой причине не стоит пить соки из сладких фруктов. Еще следует исключить свежий и ржаной хлеб, выпечку, пирожные и сдобу, жирные щи, бульоны, супы, борщ, жирные сорта мяса (гуся, утку, свинину, баранину), колбасы, консервы.

Leave a Reply